איך לשחרר צוואר תפוס? תרגיל ראשון – הצמדת שכמות תרגיל שני – חיזוק שרירי צוואר תרגיל שלישי – הרמת כתפיים סוגי כאבי צוואר וההשפעות שלהן ישנן מספר בעיות הגורמות לכאבים בצוואר. גירוי לאורך מסלולי העצבים בצוואר עלול לגרום לכאבים בכתף, בראש, בזרוע ו/או ביד. בנוסף, גירוי של חוט השדרה עלול לגרום לכאבים ברגליים ובאזורים אחרים … המשך לקרוא איך לשחרר צוואר תפוס – 3 תרגילים