רצפת האגן אולי נסתרת מן העין , אך משמעותית מאד לתפקודנו התקין ולאיכות חיינו.
כאשר הכול בסדר- לא נשקיע בה כל מחשבה, אך כשמתעוררת בעיה חשוב לזהות אותה ולטפל בה ובכך למנוע אי נוחות והחמרה.
לנוחיותכם ריכזנו את ראשי הפרקים של המאמר להלן:
- מה בעצם עושה רצפת האגן?
- זה מתחיל בגיל הילדות.
- גיל הנעורים.
- אז למה מדברים על רצפת האגן בעיקר סביב הריון ולידה ?
- מה זה היפרדות בטנית?
- מה גורם לליקויים ברצפת האגן?
- גברים גם צריכים טיפול ברצפת האגן?
- באמת אפשר לטפל בכל גיל?
- מה בעצם עושה רצפת האגן?
מה בעצם עושה רצפת האגן?
לרצפת האגן תפקידים מאד חשובים:
- היא זו שמסייעת לנו לשלוט בשתן , צואה וגאזים
- היא תומכת את שלפוחית השתן, הרחם והרקטום במקומם בתוך האגן
- היא מסייעת לנו לשמור על יציבות ושיווי משקל
- והיא מקור להנאה מינית ולהבאת ילדים לעולם.
- כל הפרעה באחד התפקידים האלה ישפיעו על איכות חיינו.
זה מתחיל בגיל הילדות
גמילה מחיתולים היא תהליך שכל ילד עובר . לעיתים מוקדם יותר, לעיתים מאוחר יותר, לעיתים זה קורה מהר ולעיתים לאט יותר , אך מצופה שעד גיל בית הספר הרוב המחלט של הילדים ישלטו בשתן ובצואה.
כאשר הילד ממשיך לאבד שתן או צואה ביום ו/או בלילה עשויות להיות לכך סיבות שונות.
בפיזיותרפיה של רצפת האגן לילדים מתמקדים בהסבר על מבנה האגן, על אופן התפקוד של השרירים והאיברים השונים, מלמדים הרגלי שתיה והתרוקנות.
הבנה ושיתוף פעולה של ההורים הם קריטיים להצלחת הטיפול בילדים.
אצל אחוז ניכר מהילדים הסיבה המרכזית היא עצירות , וכאשר זו חולפת תהיה הטבה משמעותית באיבוד שתן והרטבות לילה.
לעיתים ישנן סיבות נוספות- רפואיות או נפשיות הדורשות מעורבות אנשי מקצוע אחרים.
אם את כבר כאן, אולי יענייך אותך גם:
- אבני דרך התפחותיות עיקריות בתינוקות ומתי פונים לרופא ליעוץ?
- מהו עיכוב התפתחותי אצל תינוקות? מאמר מקיף בנושא
- מדריך מלא להתפתחות סימטרית אצל תינוקות
רצפת אגן – גיל הנעורים
זה הגיל בו מגלים את המין השני ואת המיניות.
נערות יגלו לפעמים שיש להן כאבים עזים בניסיון לקיים יחסי מין בחדירה.
בפיזיותרפיה של רצפת האגן הן ילמדו להכיר את גופן , יטופלו בטכניקות שונות ויתרגלו על מנת להביא אותן ליכולת לקיים יחסי מין מספקים וללא כאב.
כאבים בקיום יחסי מין אינם “שייכים” לנערות בלבד. הם עלולים להופיע בניסיון לקיים יחסי מין לראשונה, הם יכולים להופיע אחרי לידה או בגיל המעבר, לעיתים יופיעו פתאום אצל אישה שכבר קיימה יחסי מין ללא כאב . לא תמיד הסיבה לכאבים ברורה לחלוטין. מה שברור זה שאפשר לטפל.
אז למה מדברים על רצפת האגן בעיקר סביב הריון ולידה?
כי זה השלב שבו חלק גדול מהנשים ישמעו לראשונה את המושג “רצפת האגן”.
רצפת האגן עוברת שינויים במהלך ההיריון , לעיתים שינויים אלו יביאו לליקויים בתפקוד כגון הליכה מרובה לשירותים או איבוד שתן בשיעול ועיטוש.
ליקויים אלו יכולים לחלוף לאחר הלידה ולעיתים לא יחלפו. כך או כך מומלץ לכל אישה אחרי לידה (נרתיקית או קיסרית) לבוא לפיזיותרפיה של רצפת האגן לצורך בדיקה, הדרכה וטיפול בהתאם לצורך. זה עשוי למנוע בעיות בעתיד.
פיזיותרפיסטיות של רצפת האגן מטפלות גם בכאבים שונים שעלולים להופיע במהלך ההיריון ואחרי הלידה וכן בהיפרדות בטנית.
מה זה היפרדות בטנית?
היפרדות בטנית זוהי מתיחה של רקמת חיבור המחברת בין שני צידי שרירי הבטן. זה קורה כאשר הבטן גדלה ולכן אפייני לנשים בסוף הריון אך יכול לקרות גם אצל אנשים עם כרס גדולה.
לעיתים ההיפרדות נסגרת מעצמה ולעיתים לא.
חשוב לדעת שהיפרדות היא בעיקר בעיה אסתטית , אבל נשים רבות אחרי לידה מוטרדות ממנה.
בפיזיותרפיה של רצפת האגן הן תקבלנה טיפול ותרגילים שיסייעו בסגירת ההיפרדות ובשיפור המראה של הבטן.
מה גורם לליקויים ברצפת האגן?
התקדמות בגיל, מספר הריונות ולידות , אורח חיים וגנטיקה הם הגורמים העיקריים שישפיעו על רצפת האגן או יגרמו לכאבים באגן.
עבודה מאומצת, עצירות כרונית ומחלות המלוות בשיעול כרוני גם הם עלולים לגרום לבעיות.
לסוגים שונים של פעילות גופנית יכולה להיות השלכה על רצפת האגן. פעילות הכוללת מאמצים עצימים או ממושכים יכולה להביא לעומס על רצפת האגן ולהופעה של סימפטומים כגון דליפת שתן, עם זאת – אין בכך סיבה להימנע מפעילות.
יש לפנות לטיפול מתאים שיאפשר חזרה נוחה ובטוחה לאימון.
רוכבי אופניים עלולים לסבול מכאבים באזור האגן ורצפת האגן בשל הלחץ הממושך המופעל על האזור. מלבד התאמה טובה של האופניים והמושב, מומלץ גם במקרים כאלו לפנות לטיפול אצל פיזיותרפיסט.ית של רצפת האגן.
ניתן לטפל בגברים ובנשים בכל גיל.
גברים גם צריכים טיפול ברצפת האגן?
מלבד רוכבי האופניים שהוזכרו כבר, חלק מהבעיות ברצפת האגן אצל גברים יהיו דומות לאלו שאצל הנשים, כמו למשל תכיפות למתן שתן, עצירות כרונית ועוד.
אצל גברים עשויים להיות ליקויים שונים הקשורים בבלוטת הערמונית וכן ליקויים בתפקוד המיני שניתן לסייע מאד בטיפול פיזיותרפי.
>>לנוחיותכם שאלון בן 10 שאלות הנוגע לבעיות רצפת אגן בגברים
באמת אפשר לטפל בכל גיל?
בהחלט. לכל גיל הבעיות האופייניות לו, ותמיד ניתן לעזור ולשפר.
כדאי לזכור שאנשים מבוגרים לעיתים קרובות חשופים פחות למידע, ואולי יתביישו לשתף בבעיות שקשורות לרצפת האגן,
לעיתים קרובות הם חושבים שזה הגיל ואין מה לעשות. אם יש לכם קרובת או קרוב משפחה מבוגרים ואתם יודעים או חושבים שאולי יש להם בעיה, תגידו להם שיש דבר כזה “פיזיותרפיה לרצפת האגן” ושברוב הבעיות ניתן לסייע.
ולסיום : כמה טיפים מעשיים
- התמידו בפעילות גופנית. מחקרים הראו שפעילות גופנית מתונה משפרת גם את תפקוד רצפת האגן.
- הקפידו על שתיה מספיקה. אף בעיה של רצפת האגן לא נפתרת על ידי הימנעות משתיה.
- שימרו על תזונה נבונה והימנעו מעצירות וממאמץ ממושך בשירותים. השתדלו לא לשהות בשירותים מעבר לזמן הנדרש.
- אל תפחדו להתאפק לשתן. ברוב המקרים לא ייגרם מהתאפקות כל נזק. כמובן שאין צורך להגזים וגם לא להתאפק סתם ללא צורך, אלא רק במידה שאתם מרגישים שמאפשרת תפקוד תקין. זכרו : אתם מנהלים את השלפוחית ולא היא אתכם.
- רוב האנשים יודעים לזהות את כיווץ שרירי רצפת האגן על ידי כיווץ/סגירה של פי הטבעת או על ידי פעולה שמדמה עצירת שתן באמצע השתנה. גברים לעיתים יחושו זאת כהרמה של האשכים.
- מומלץ לתרגל את שרירי רצפת האגן באופן סדיר. אם אתם לא בטוחים איך לעשות זאת – פנו לבדיקה והדרכה.
פיזיותרפיסטיות ופיזיותרפיסטים של רצפת האגן פזורים בכל הארץ וישמחו לעזור לכם.
